#2
振りそで肉を撃退するなら二の腕の後ろ側＝トライセプスを刺激する！
目立たない筋肉だけど、刺激することですっきりシルエットになれる重要パーツ。はじめる前にイスと500gのダンベルを用意して。
イスに浅く腰かけ、背中を伸ばしたままもたれかかる。両手でタオルをつかみ後頭部にタオルを引っかけ、手のひらを前に向けるよ。
頭と両手でタオルを引っ張り合う。ひじを上げて、両手をななめ上に突き出すイメージ。息を止めて10秒→ゆるめるまでが1set。
500gのダンベルを右手に持つ。左足を前に出し、左ひざを軽く曲げて上半身を倒す。右ひじを斜め後ろに引き、左手は太ももに添える。
3の姿勢のまま、腕だけを伸ばし、戻す。20回を1setとして、反対側も同様に行う。猫背にならないよう美姿勢で行うのがポイント。
