腰をのばして骨盤を整えると肉に埋もれてたあごが出る！
D 全身体操
肩甲骨が内側に入ってたり、腰が曲がってると、二重あごになるから姿勢に注意。腰まくらで骨盤をおこそう！
座ったお尻のところに
丸めたバスタオルを横向きに置く
腰をのばすために、バスタオルをきつく丸めて横向きに置いて、タオルがお尻にあたるように足をのばして座る。
尾てい骨のやや上にタオルが
くるようにあお向けになる
腕を上げ、タオルの上であお向けになる。手は小指を、足は親指をクロスさせると、腰がよりのびて効果アップ。
日常生活で気をつけること
→骨盤を立たせることを意識！
骨盤が前傾または後傾だと、あごを引きすぎたり、首が前へ落ちて二重あごの原因になるから、正しく立たせて。
