パンパンに張ったエラをゆるめれば顔の下半身美人になれる
B エラの筋肉ほぐし
エラ張りは、自律神経の緊張や、猫背が原因の可能性も。エラの筋肉をほぐすのはもちろん、体のゆがみも整えて。
エラ上にある咬筋をグリグリ
マッサージしてやわらかくする
口の力をゆるめ、咬筋に手のひらをあててコリをゴリゴリほぐし、真横＆内側に骨を入れるイメージで押し込む。
バスタオルを丸めて
ストレッチポールを作る
バスタオルをくるくる丸めて棒状にする。やわらかすぎると意味がないから、きつめに巻いてかたさを出して。
背骨に沿うように縦に置き
あお向けで3分
２で作ったバスタオルの棒を縦に置き、背骨に沿うようにあお向けで寝る。肩を床につけるようにイメージして。
日常生活で気をつけること
→姿勢をよくすること！
猫背や肩こりでエラが発達したり、むくんじゃうパターンも多いから、普段から正しい姿勢を意識して！
