細いだけじゃないメリハリのある脚へ
美脚
ひとつの筋トレで美脚をかなえたいなら、おすすめはワイドスクワット。太ももやハムストリングス、特にたるみやすい内ももを鍛えながら、股関節の可動域もしっかり広がる。
目安は…
10回 × 3セット
1
足は肩幅より大きく開き、足先は外に45度
足幅は上半身がぐらつかず、無理なく背筋を伸ばして立てる程度に広げる。両手は胸の前で軽く組む。
2
太ももが床と平行になるまで腰を落とす
背中が丸まらないよう、顔はまっすぐ前に向けて。腰を落とすときに、ひざはつま先と同じ方向に向け、つま先より前に出ないように注意する。
ブラ 4,290円＋税、タイツ 5,990円＋税、スニーカー 18,000円＋税／以上Reebok（リーボック アディダスお客様窓口）
– PROFILE –
加藤ひなた
かとう・ひなた●1997年4月21日生まれ。ダイエットにまつわるトレーニングや食事管理、心構えなど充実したコンテンツを発信。わかりやすい内容と明るいキャラクターで一躍大人気YouTuberに。YouTube『ひなちゃんねる』をはじめ、各SNSもチェック！
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Twitter：@hinata_0421
