腹斜筋を刺激してきれいなくびれをGET
美くびれ
くびれのキモは腹斜筋と呼ばれるわき腹の筋肉を鍛えること。雑巾を絞るイメージで、ウエストを左右交互にぎゅっ〜とねじれば、女性らしいウエストラインに近づける！
目安は…
左右30回
1
体育座りの状態になり両手をカラダの後ろ側に置く
体育座りで、上半身と太ももでV字をつくる。一度手を後ろについて、おなかに力が入りやすい角度を探ってみて。
2
手をついたまま足先を持ち上げる
V字をくずさないように、足先を持ち上げる。バランスがとれるまでは手をついたままでOK。
3
上半身を左右にゆっくりとツイストする
手はカラダの前の位置にして、上半身を肩からしっかりねじりきる。ねじる動作はゆっくりと行い、呼吸は止めないように。
