自分から見えない部分こそしっかり鍛えるべし
美背中
背中は大きな筋肉があるので、鍛えれば効率よくカロリーの燃焼が可能。さらに、上体そらしは背中だけではなく、腹部もしっかりストレッチされ、柔軟性を高める効果も！
目安は…
10秒キープ × 10回
1
うつぶせになり両ひじを曲げてカラダに添える
両ひじは深く曲げて、カラダの側面に添える。手のひらを床につけて、呼吸を整える。
2
息を吐きながら上体を大きくそらす
息を吐きながら、３秒かけて腕をまっすぐ伸ばす。上体を最大までそらした状態で10秒キープ。骨盤が床からは離れないように。
