お尻の位置が上がると脚も長く見える！
美尻
ヒップブリッジは大臀筋と、姿勢を支える脊柱起立筋も鍛えられるトレーニング。ヒップが上がり、背筋が伸びるとスタイルアップが可能に。正しいフォームで取り組んで。
目安は…
50回
1
あおむけになり両ひざを立てる
足は腰幅くらいを意識して開きすぎない。両腕は体のわきに自然に添えて、顔の位置はまっすぐ天井に向ける。
2
ひざから腹部が直線になるようお尻を上げる
脚ではなく、お尻の筋肉でカラダを持ち上げてキープ。大臀筋への負荷を実感してから、ゆっくりとお尻をおろす。
