阿部菜々実
– PROFILE –
あべ・ななみ● 2002年5月17日生まれ。山形県出身。O型。特技は手の関節がやわらかい、振り覚え、肩の関節が自由に抜けること。
体幹がついて自然に減量。
不健康に見えないカラダを目指します！
もともと筋肉がつきにくい体質だったけど、殺陣のおかげで生まれて初めて腕に筋肉がついたことを実感！ 特に腕と脚の筋肉がつきました。殺陣は体幹が鍛えられて健康的にやせられるのでおすすめです。これからは細くても不健康に見えないカラダを目指します！
阿部さんおすすめ
殺陣トレ
重心を低く保つことで下半身が鍛えられ体幹のトレーニングに
相手に素早く刀を打ち込むイメージで、まずは刀を頭上に構えてひざを曲げる。そこから一歩大きく踏み出しながら、自分の目線の高さで刀を止める。このとき、重心を浮かさず低く保つことで下半身が鍛えられ、体幹がよくなる。
1. ひざを曲げながら刀を頭上に振り上げる。
2. 右足を踏み出して、刀を目線の高さで止める。
