西村歩乃果
– PROFILE –
にしむら・ほのか●1995年1月28日生まれ。神奈川県出身。A型。特技はピアノの弾き語り、暗記。グループ内ユニットLove Cocchiのリーダー。
体幹がついて二の腕のお肉が減りました。
腹筋も割れてメリハリのある体に！
刀を振りながら動くと体幹がつくので、この動きをよくやりました。もともと体幹がなくメリハリのないカラダでしたが、２～３回の練習で筋肉がつきましたね。特に上半身、二の腕のお肉が減りましたし、腹筋が割れてふくらはぎもきれいに見えるようになりました。
西村さんおすすめ
殺陣トレ
刀の先端を持つことで負荷をアップして二の腕スッキリ
刀の柄を左手で握り、柄頭（刀の刃じゃないほうの先端）を小指で支える。相手が自分に向かってくるところを想像しながら、相手の刀を受け止めるイメージでテニスのバックハンドのように受け流す。
1. 柄頭を小指で支えて、突いたときに刀が抜けるのを防ぐ。
2. 手首と小指で刀を支えて、相手の刀を受け止めるイメージ。
3. テニスのバックハンドのように刀を振り切る。
