代謝UPなヤセ食事術POINT
友達とのごはんや飲み会なんてときも、体のためによりよいセレクトを。ちょこっとの気遣い＆知ってるだけで、体質改善できちゃうよ！
Information
『医者が教える食事術 最強の教科書』
現在30万部突破のベストセラー！ 糖尿病専門医の著者が生化学×最新医療データ×統計データを駆使して発見した「正しい食事法」を紹介。 牧田善二著／ダイヤモンド社 1,500円＋税
POINT 1
血糖値を下げ代謝もUP
”水”は魔法の飲み物！
代謝を促すには水分はマスト。1日2リットル飲めば血中の糖も薄まり血糖値も下がります。種類はコントレックスなど、硬水が便秘解消に。
POINT 2
毎日の食事に取り入れて
海藻やキノコで免疫力UP
ビタミンやミネラルが豊富な一方ほぼ糖質が含まれていないので、気にせず食べられちゃう。キノコ類の免疫力UP効果で、風邪予防も。
POINT 3
お酒のセレクトに迷ったら・・・
辛口の白ワインがイイ！
白ワインは、飲むことで血糖値の上昇が抑えられる太りにくいお酒。甘口のものは、糖質が多く含まれることがあるので辛口がベター。
POINT 4
ただ食べりゃイイってもんじゃない
タンパク質の取り方が重要！
納豆や豆腐などの植物性タンパク質と、肉や魚などの動物性タンパク質をバランスよくとればOK。これで満腹感を得て！
