ダイエットをやめたら、やせた
昔は本当に太ったりやせたりを繰り返していたんだけど、最近ではたくさん食べても2〜3日すれば勝手に戻るようになってきたの。今から考えると昔はまわりの目を気にしすぎていたんだと思う。人と比べて「あのコより細くならなきゃ！」って考えすぎて勝手にプレッシャーを抱えてストレスで太っていた気がする。それが今は違う。よりピラティスがしやすい、そして生徒さんの目標となる体型を意識してカラダを動かしていたら自分のイメージについてきた感じかも。
理想はヘルシーボディ。
てか健康であればなんでもいい！
健康を意識した食生活や運動をしていたらみるみるやせていった。今までどんだけ不摂生してたの？ って感じだけどファストフードやオヤツを控えただけでも本当にカラダに変化が生まれたの。あとはため込まないことも大事かな。食べ物もむくみも疲れもストレスもぜーんぶ！ その日に入れたものは翌日ゼロにするように心がけていれば見た目は変わってくるんじゃないかな？
ダイエットに頑張りは必要ない。
カラダにいいことをしていれば結果ダイエットになってる
とにかくダイエットに関しては頑張ろうとか気合いを入れてとか思わないほうがいいと思う！ 楽しそうなものを遊び感覚でチャレンジしてハマるものを見つけるの。楽しくないと続かないしキツイやツライは脳が拒否するんだって！ みんなにもそんなものが見つかりますように♪
Body Make Rule
ピラティスはダイエット目的ではないから、それ以外をご紹介。地味なものばかりだけど続けていれば効果はある
朝ごはんはフルーツにする
フルーツは消化に負担がかからないから代謝UPに。それに食物繊維の多いものが多いから便秘解消にも◎。
朝起きたらストレッチ
起きたらすぐにやる。肩甲骨をほぐすストレッチはコリもとれるし血流もよくなって代謝UPにつながる。
ストレスをためない！
ダイエットはメンタルの調整が一番大事！ 美しいカラダづくりが目的ってことを忘れないように気をつけてる。
歩く
毎日1時間以上は歩くよ。なるべく大股で歩いたりフォームにも気を使って体幹も一緒に鍛えるようにしてる♪
ジャンクフードは月１回
食べたいものはガマンしないけど回数や食べる時間は制限！ 嗜好品とはうまくつき合うようにしているよ♪
