ポテチが大好きな人におすすめしたいのがプロテインチップス。『QUEST』は、味もいろいろあるし、罪悪感なく食べられる。
カカオ70％以上のチョコとロカボナッツで作ったブラウニー。ナッツのざくざく食感と超濃厚なチョコが最高です。
市販のプロテインバーをおやつにすることも。特に海外メーカーのものは甘さもしっかりあるので、普通のお菓子感覚♪
夜ごはん
夜ごはんは３食のなかでいちばん軽め。主食も消化のいいオートミールにして、野菜とタンパク質も忘れずに。
トレーニング
トレーニングメニューは、その日の体調と相談。筋肉痛があるなら、別の部位を鍛えるなど臨機応変に取り組むと飽きがこない。
筋膜ローラーを取り入れてから、カラダの可動域が広がった！ 表面のゴツゴツで筋肉をほぐすのもイタ気持ちいい。最初は激痛だったのに！
