やせたいパーツだけをせっせと鍛えるなんて、もはや過去の常識！ カラダの土台「おしり」を伸ばして整えてあげればダイエットはバビューンと加速するんです。 土台がゆがんだままムリなトレーニングをしていらないところにいらない筋肉つけちゃう前におしりを鍛えて、誰よりも効率いいダイエットしよう★
S Cawaii! 読者のためのトクベツメニュー
おしり筋伸ばしキホンのストレッチ
まずは正しい呼吸法と、固まったおしりの筋肉をほぐして目覚めさせるストレッチからやってみよー！ 怠けていた筋肉たちをうまく使えるようになって、ダイエットが加速するよ★
A
息するだけでスルスルやせる
キホンの呼吸
すべての動きに共通する呼吸法。おしり筋伸ばしでは、常にこの呼吸を意識して。カラダを一切動かさないことでインナーマッスルを優位に働かせるよ。
1. ４秒かけて息を吸う
背中を壁につけて立ち、両足を一歩前に出す。４秒かけて息を吸う。このとき、頭を上に引き上げるイメージで。
2. 8秒かけて息を吐く
引き上げた頭をキープしたまま、ゆっくり８秒かけて息を吐く。みぞおちがへこむのを感じ、おなかで壁を押す。
