3 month | やるほど細くなる
こするだけ！マッサージ
お腹と太ももを筋肉に沿って強めにマッサージ。筋肉がほぐれて、老廃物をどんどん排出！
USE IT!
手より強くマッサージができるラクちんギア。表は筋肉、裏はセルライト用に使えます。『ミオドレダイエット』（KADOKAWA）の付録。グローブはスリミングジェルを使用してマッサージ。マリーナ ピュア シナジージェル2nd 4,038円＋税／ミオドレサロン表参道
01
たるみとハリをとる
お腹〜太ももをこする
（お腹）みぞおちにグローブをあてて、反対の手を上にのせる。下腹部に向かってお腹前面を10回強めにこする。２セット行う。（外もも）太ももの外側にグローブをあてて、ひざの横まで、外ももを強めに10回さする。反対側も同様に、２セット行う。（内もも）太ももの内側にグローブをあてて反対の手を重ねる。ひざの横まで10回こする。反対側も同様に、２セット行う。
02
下半身の血流ＵＰ
太もものつけ根をPUSH
イスに座り、両手の親指を太もものつけ根の中央にあてる。親指に体重をのせて、つけ根を５回強めに押す。
＼コレもやってみて／
誰でも小顔マッサージ
耳の下に親指の側面をあて、鎖骨に向かって、首すじを10回こする。反対側も同様に、２セット行う。
クロスフィット レーサー ブラトップ 6,990円+税、キレイフィットロングタイツ 6,990円+税／ともにリーボック（リーボック アディダスグループお客様窓口）
