サプリメントは筋肉のエネルギーになるBCAAがオススメ！
「BCAA」とは筋肉の栄養源になってくれるアミノ酸の一種。運動中に飲むとパワーが高まり、筋肉痛の緩和にも効果が。
原料や国内製造にこだわり、安心感高め。飲みやすいグレープ味。LEANMAKE 国産BCAA 4,611円＋税／LEANMAKE
トレーニングしない日もたんぱく質は必ず摂取
筋肉は毎日つくられるので、日常的にたんぱく質は必須。コンビニで買える食品でもカバーできるよ。
トレーニングした日はいつもより20gたんぱく質を多くとる
筋トレしたら多めにたんぱく質をとって。プロテインなら運動後すぐに摂取できるし、カロリー調整もしやすい。
人工甘味料不使用で甘さ控えめ。ウェリナ ソイプロテイン 黒蜜きなこ味 500ｇ 3,750円＋税／LEANMAKE
尻トレQ&A
Q 筋肉痛がある日はトレーニングしていいの？
A 筋肉痛がある日は筋力が低下して効果が出にくいことが多いので、なおるまで休んだほうが◎。無理してやる必要はありません。
Q 糖質をとるとやせられないの？
A 糖質は筋肉のガソリンみたいなもの。トレーニングの2時間前にとれば効率よく燃焼されます。やせたいなら適度な糖質は必要です。
Q やせてもすぐリバウンドしちゃう…
A 運動が習慣化していないのが原因。週1回でもいいのでトレーニングを習慣にすれば基礎代謝もあがり、やせやすい体になれます！
