続きまして
【スキンケア編】
僕はちゃんとスキンケアしていても肌が荒れることが今もあるし、腸内環境が肌に出ることが多いので、本当に個人差がありますが、紹介していきます！
① お風呂入る前に蒸しタオルで鼻の毛穴を浮かす
これをすると黒ずみ（角質）がいつもより取れやすくなります。
※［蒸しタオルの作り方］タオルを水で濡らしてラップをし、500～600wの電子レンジで20～30秒温める。
② お風呂では髪から洗う
身体のニキビも大半がシャンプー、リンスの洗い残しらしいですね。
③ メイクはお風呂に入る前まで落とさない
これは完全に僕の独断のルールですが、現場によって撮影後にその場でメイク落としして保湿をすることがあります。自分に合う洗顔をするまでは適当にケアすると毛穴の詰まりや炎症起こすことがあるのでメイク落としをしません。
④ メイク落としは、水クレンジングとオイルフリーのジェルを使う
オイルがどうしても苦手で…。オイルクレンジングをすると肌がつっぱって、次の日潰せないぽっこりした吹き出物に頭を悩まされるので使いません。
⑤ 自分に合う導入化粧水を見つける
化粧水前のこのワンステップが、油分のコントロールをとても左右することが個人的にわかってから欠かせません。
⑥ 漢方とビタミンCは毎日飲む（時々、整腸剤）
漢方を飲んでからは肌が調子いいような気がしています（笑）。
ビタミンCは基本的に尿で出て行ってしまうので、意識的に摂るようにしてます。
⑦とにかく水を飲む
大好きなカフェラテ以外は水しか飲まないルール！
朝イチでカフェラテを飲むと体を目覚めさせる働きをするコルチゾールの効果を抑制してしまうので、起きて１時間ぐらいまでは我慢しつつ、とにかく水を飲みます。
１日2リットルと言われてますが、あんまり苦じゃなく僕は飲めます！
⑦ 朝は洗顔をしない
夜につけたものが皮脂と一緒に残りすぎているのはよくないですが、全部取ってしまうのもよくないらしいので、洗顔は夜の１回のみ。朝はぬるま湯で顔を洗うのみにしてます
ざっとこんな感じです！！
