マシュマロタイプさんは・・・
マッサージでむくまない脚に
ふわふわの女の子らしい太ももになりたい人は、老廃物を徹底的に流すリンパマッサージで手触り◎＆細さも手に入れましょ。
#1
リンパの流れをよくして下半身をスッキリさせる × 左右10set
まずは血流をアップさせてリンパの流れをよくし、下半身をスッキリさせる。意外とかたまってるから、優しくほぐしていこ。
1 足の指の間に手の指を入れて、骨をひとつずつゆるめていく。足の指はしっかり開いて、ぐっと握ってゆるめると効果的。2 足の指に手の指を入れたまま、すねから指先まで一直線になるように足の指先を手前に引く。気持ちいいぐらいまで力を入れよう。
3 足の指の間に、手の指を入れたまま、くるぶしの横を押さえて、親指で大きな円を描くように、なるべく大きく回す。4 足の指の間に、手の指を入れたまま、足裏を伸ばします。足首の可動域を広げるように意識して、ムリのないところまで動かそう。
#2
太もものセルライトをつぶす × 左右10set
凸凹セルライトをほぐして、脂肪が効率よく燃焼できるようにする。セルライトの発生を除去するだけじゃなく、防止にもなるよ。
1 太ももの外側のセルライトを、両手で挟んでつぶす。下から上に向けて、しっかりともみほぐそう。かなり力を入れてもOK。2 脚のつけ根にあるそけいリンパ節をしっかりと押す。リズミカルに押しながら、最後は自分の体重を使ってグッと力を入れる。3 両手の親指と人さし指のY字で、太ももの外側を挟み、ひざの上から脚のつけ根のリンパ節へゆっくり流していく。4 両手のこぶしを使って、脚のつけ根まで老廃物を集めて、リンパ節に流しきる。最後まで丁寧に流していこう！
#3
気になるひざ上の肉も忘れずにマッサージ × 左右10set
ひざ上の肉さえとれれば、脚もスッキリ見えるはず！浮き上がったひざ小僧は、ひざまわりの老廃物を排出すれば解決するよ。
1 ひざを立てて座り、ひざ上の老廃物を両手の親指でもみほぐす。ひざの骨まわりは老廃物がたくさんあるから丁寧にほぐしていこう。2 親指・人さし指・中指を使ってひざ小僧を指でつかみ、左右・上下に動かしてゆるめる。スムーズに動くのが理想だよ。3 両手を握り、第2関節で膝蓋骨のまわりを押しながら老廃物をほぐしていく。下から上に、しっかりともみ上げていく。4 ひざ裏のリンパ節をしっかり開く。親指でひざ裏のへこみを押したままひざのまわりの老廃物をひざ裏に流し込む。
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