カリーナは
モデル体型エクサに挑戦中！
細いけど、しなやかな筋肉がついたモデル体型がカリーナの憧れ！正しい筋トレでヴィクシーモデルみたいなカッコいい体に！
現在の体重
体重:49.3kg／身長:167cm
ラグランちびT 5,800円＋税／JOYRICH ラフォーレ原宿店 ソックス 700円＋税／靴下屋（Tabio） パンプス 6,900円＋税／R&E ショーツ／スタイリスト私物
2カ月目のテーマ
“肉づきがアンバランスな原因”=“悪い姿勢”を卒業するエクササイズにトライ！
立ったときにすぐに正しい姿勢がとれるように、背中とお腹の筋肉をバランスよく鍛えて、もたついた下腹と太もものぜい肉をオフ！
2 month | 自然とクセづく！
美姿勢をつくる簡単エクサ
どれも簡単な動きだけど、しっかりインナーマッスルを刺激！正しい姿勢に導いてくれます。
エクサ 01
前に出た首を正しい位置に
肩甲骨寄せ腕ひねり
1 壁の前にひざをついて座り、つま先を立ててかかとの上にお尻をのせる。親指と人さし指をくっつけて腕を開く。2 壁に頭と背中をつけたまま、肩甲骨を寄せるように、腕をつけ根から外側に回す。腕を回しきったところでキープ。3 手は肩の真下、ひざは腰の真下について四つんばいになり、首からお尻を一直線にして60秒キープ。
筋トレ 02
下腹ぽっこりを防ぐ！
アーチコンプレッサー
ひざを立ててあおむけになり、両手を上げる。息を３～５秒で吐きながら、お腹に力を入れて腰を床に押しつける。
エクサ 03
後ろ重心をクセづける
かかと足踏み
左右交互に、つま先をつけずにかかとだけで60秒、その場足踏み。グラグラするなら、壁に手をついて行って！
クロスフィット レーサー ブラトップ S18 6,990円＋税、キレイフィットロングタイツ 6,990円＋税／リーボック アディダスグループお客様窓口
