3分 >> むくみをとるマッサージ
耳から首＆顔全体のリンパを流してむくみを解消しよう。各30秒×左右と、合計3分なのにスッキリするよ。
耳の前と後ろに指を添えて首のほうへかるーく流す
人さし指と中指を耳の前後に添え、下に向かって30秒流す。肌を引っぱらないようやさしくさする程度でOK。
4本の指を目、鼻、口あたりに添えて耳のほうへ流す
親指以外の4本の指をほおに添え、耳方向へ30秒流す。たるみの原因になるから、下方向へ下げないように注意。
2本の指でもう一度耳から首に向かって流す
１と同様に、もう一度、耳から首に向かってリンパを流す。反対側も同様に１〜３をすれば、小顔になれちゃう
3分 >> ほお骨を締める
骨には少しだけすき間があって、意外とカンタンに動くから、気持ちいいくらいの強さでグーッと押し込んで。
鼻と耳の間くらいに手のひらをあてる
鼻と耳の間を触ってほお骨の一番出ているところを確認し、手のひらをあてる。反対側も同様にほお骨にあてて。
両手を組んで気持ちいい程度に締める
両手を組み、肌にシワができないように内側に押し込むイメージで、じわーっと締め、そのまま3分キープ。
