秘訣① 和食中心の食事
ご飯はしっかり食べる派！ でも、食事の内容は和食が中心で、脂質や糖質を少なくして、タンパク質をたくさん取るように意識してるよ(日々辛くならないように、厳しく制限しすぎないのがポイント♥)。 ご飯の量を抑えて、お肉をたくさん食べるとかね！ そうすれば、満足感もあるし、ストレスも全然ないよ！ だいたい食事は朝と昼or昼と夜の2食が多いかな★
↑さっぱりしたソバが大好物♥ 同じ麺類でも、ラーメンやパスタよりダンゼン太りにくいよ！
↑大好きなお肉はガッツリ食べる！ ご飯の量は少なめにして、お肉でお腹を満たすよ♪
秘訣② 飽きずに続けられる運動
運動は、飽きずに続けられるようにその日の気分によって、内容を変えてるよ！ 基本は、ランニングと筋トレとプールで泳ぐのがメイン。週に2〜3回は、必ずジムに行って体を動かすようにしてる♪ 食事の量をガマンしたくないから、ちゃんと運動して、その分しっかり食べる方が私的にはストレスが溜まらないんだ♥
↑運動するときの服装は、こんな感じ★ 動きやすくてシンプルな格好がベスト！
↑運動中に絶対飲んでるドリンクがコレ。アミノ酸やクエン酸を摂取すると、スタミナが維持されて、継続的に体を動かすことができるんだって♪ 特にクエン酸をとってから運動すると、代謝が上がって汗がどんどん出てくるから、美肌効果もあるよ♥
秘訣③ 守れる、自分なりのルールを設定
私は食欲をガマンするとイヤになっちゃうタイプだから、食事制限のしすぎには気をつけてるよ！ でも、“運動でカロリーを消費する”っていうのは自分の中のルールとして決めてるから、ジムに行くことだけはサボらずに必ず守ってる！ 人それぞれ苦手なことが違うから、なるべく自分が苦手なことは避けて、ストレスを溜めない方法を考えるのが、長く体型を維持するのに一番大事なことだと思うよ♪
いかがでしたか？ 食事制限が苦手なコは、ろみちゃんの体型維持法を参考にして、理想のボディを手に入れてくださいね♪
