しっかり腸を刺激するために、小腸や大腸をイメージしながら行うのが◎。マッサージは食前食後をのぞいたらいつ行ってもOKだけど、朝なら大腸を念入りに行うと排便がスムーズになって、夜なら小腸を重点的にすればデトックス効果が高まるよ！
STEP1 小腸の５つのポイントに圧をかける
腸を指の腹でゆっくりと圧をかけて、もみほぐす
皮下脂肪や筋肉の下にある小腸は、指の腹で、しっかり圧をかけて。硬いところはこっている場所なので念入りにマッサージ。
©S Cawaii! ダイエットBOOK
STEP2 便が排出されるように大腸をマッサージ
便やガスを押し出すように少し強めに大腸をマッサージ
ほぐして流すようにイメージしながら、小腸よりも少し力をいれてマッサージ。ガスや便がたまっている場所は硬く感じるよ。
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STEP3 最後に、S字結腸を刺激
チューブから歯磨き粉を出すように圧力をかけて
ラストは便が溜まっている人は硬くなっているS字結腸を刺激。大腸よりもさらにグーッと圧力をかけてほぐしていくよ。
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