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2021/02/13 BEAUTY

ダイエットが加速する! 基本の「おしり筋伸ばし」ストレッチ3選

S Cawaii! 編集部

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人生が変わるおしり筋伸ばし


C
骨盤をキュッと引き締める
ブンブンごま風おしり筋伸ばし

カラダを上下に引っぱって、骨盤を安定させながら回転させる動き。骨盤まわりの筋肉が引き上げられて、骨盤がギューッと引き締まりくびれも出現!


左右 各3〜5呼吸



1. ひざを倒して両手をうしろにつく

立てひざで座ったところから両ひざを左にパタンと倒し、両手をうしろにつく。



2. 右のおしりを浮かせる

左のおしりをカラダの真ん中へとずらし、右のおしりを浮かせる。



3. 右手を床から離す

右手を床から離し、大きく伸ばすようにカラダの上を通す。




4. 両手をうしろについてカラダをひねる

右手を左手の横につける。床についているひざと手がそれぞれ引き合って、腰まわりがギュッとひねられる感覚を確認。息を吐きながらキープしたら、反対側も同様に行う。





Profile
Naoko●骨盤矯正パーソナルトレーナー。整体トレーニングサロンNaokoBodyworks代表。おしり筋伸ばしで14kgのダイエットに成功。著書『1分おしり筋を伸ばすだけで劇的ペタ腹!』(学研プラス)が20万部の大ヒット。
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CREDIT: Model_Naoko Photograph_Tetsuro Tsuchiya Design_Keisuke Takayama Composition_Yuri Sato,Hinako Shimazaki

TAGS

#Naoko #おしり筋 #ダイエット