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2021/02/13 BEAUTY

ダイエットが加速する! 基本の「おしり筋伸ばし」ストレッチ3選

S Cawaii! 編集部

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人生が変わるおしり筋伸ばし


B
脚のつけ根を刺激する
前後開脚おしり筋伸ばし

骨盤の左右のゆがみ&股関節をほぐすストレッチ。股関節が硬いコは、おしりを揺らして、床から浮いたときに痛みを逃がすのがコツ!


左右 各3〜5呼吸



1. 正座して床に手をつく

まずは正座の姿勢をとる。上体を倒して、手を頭の少し前につく。



2. 左脚をうしろに伸ばす

左脚をうしろに伸ばし、右脚はひざを外側に開く。そのまま息を吐きながら、おしりを下げて骨盤と床を平行に。続いてゆっくりとおしりを左右に振る。反対側も同様に行う。

CREDIT: Model_Naoko Photograph_Tetsuro Tsuchiya Design_Keisuke Takayama Composition_Yuri Sato,Hinako Shimazaki

TAGS

#Naoko #おしり筋 #ダイエット