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2020/12/23 BEAUTY

アイドル×筋トレ事情2021|BEYOOOOONDS(ビヨーンズ)まえここ&ゆはの「日々是特訓、鍛えろMuscle!」

S Cawaii! 編集部

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山﨑夢羽&前田こころ

まえここ&ゆはの
「日々是特訓、鍛えろMuscle!」


衣装協力/Reebok(リーボック)


前田こころ

筋肉のつけ方でスタイルをコントロールできる
幼い頃から鍛錬した空手は全国大会に出場するほどの腕前。培ってきた美しいキレや動きは、アイドルとして活躍中の今もパフォーマンスに健在! そのステージ映えする長身と端正なルックスで、ハロプロのイケメンの系譜を受け継いでいる“まえここ”。バランスのいいスタイルづくりのため、現在は腹筋とヒップを集中的に筋トレしているそう。


キュッと引き締まった下半身に
横向き脚パカ
流行りの脚パカ運動のなかでも、横向き脚パカは太ももの外側とヒップを筋トレ。脚の上げ下げをゆっくり行うと効果アップ。

左右上げ下げ30回

1
横向きになり脚をまっすぐ伸ばす

横向きになり、カラダを伸ばしてほおづえをつく。反対側の手は床に置いてカラダを安定。


2
上になった脚をゆっくり上げる

できる限り広く開脚してから、ゆっくりと脚を閉じる。


ヒップをまあるく、高い位置に
ヒップリフト
ヒップリフトはお尻にある大臀筋だけではなく、腰にある脊柱起立筋も鍛えられるトレーニング。正しいフォームで取り組むのが重要。

50回

1
あおむけになり両ひざを立てる

足の間はこぶし1つ分あける。両腕はカラダのわきに添えて、目線はまっすぐ天井へ。


2
ひざから腹部が直線になるようお尻を上げる

お尻を上げて一度キープ。大臀筋に効いていることを実感してから、ゆっくりお尻を下げる。


- Profile -
まえだ・こころ●2002年6月23日生まれ。埼玉県出身。15年、ハロプロ研修生に加入。19年、BEYOOOOONDSとしてメジャーデビュー。メンバーカラーはシーブルー。愛称はまえここ。現在、写真集『eighteen face』が好評発売中。

CREDIT: Photograph_Masami Hiroe Design_Keisuke Takayama Text_Hazuki Nagamine Composition_Tatsuya Maeda,Hinako Shimazaki

TAGS

#BEYOOOOONDS #ダイエット