scawaii

SEARCH

HOME アイドル×筋トレ事情2021|LAST IDOL(ラストアイドル)は「殺陣」でやせる!
2020/12/29 BEAUTY

アイドル×筋トレ事情2021|LAST IDOL(ラストアイドル)は「殺陣」でやせる!

S Cawaii! 編集部

LINE

LAST IDOL(ラストアイドル)


西村歩乃果

- PROFILE -
にしむら・ほのか●1995年1月28日生まれ。神奈川県出身。A型。特技はピアノの弾き語り、暗記。グループ内ユニットLove Cocchiのリーダー。

体幹がついて二の腕のお肉が減りました。
腹筋も割れてメリハリのある体に!
刀を振りながら動くと体幹がつくので、この動きをよくやりました。もともと体幹がなくメリハリのないカラダでしたが、2~3回の練習で筋肉がつきましたね。特に上半身、二の腕のお肉が減りましたし、腹筋が割れてふくらはぎもきれいに見えるようになりました。


西村さんおすすめ
殺陣トレ
刀の先端を持つことで負荷をアップして二の腕スッキリ
刀の柄を左手で握り、柄頭(刀の刃じゃないほうの先端)を小指で支える。相手が自分に向かってくるところを想像しながら、相手の刀を受け止めるイメージでテニスのバックハンドのように受け流す。


1. 柄頭を小指で支えて、突いたときに刀が抜けるのを防ぐ。



2. 手首と小指で刀を支えて、相手の刀を受け止めるイメージ。



3. テニスのバックハンドのように刀を振り切る。

CREDIT: Photograph_Kazumi Morisaki Hair&Makeup_Ayasa Ueno(Studio Wouderwall)、Miki Takao(Studio Wouderwall) Text_Suhi Yoon Design_Keisuke Takayama Composition_Noriko Hata

TAGS

#ラストアイドル #ダイエット