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2020/12/25 BEAUTY

ひなちゃんねる直伝「最強ひなトレ」5選|-20kgに成功した人気YouTuber

S Cawaii! 編集部

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加藤ひなた大解剖!


細いだけじゃないメリハリのある脚へ
美脚

ひとつの筋トレで美脚をかなえたいなら、おすすめはワイドスクワット。太ももやハムストリングス、特にたるみやすい内ももを鍛えながら、股関節の可動域もしっかり広がる。

目安は…
10回 × 3セット

1
足は肩幅より大きく開き、足先は外に45度

足幅は上半身がぐらつかず、無理なく背筋を伸ばして立てる程度に広げる。両手は胸の前で軽く組む。


2
太ももが床と平行になるまで腰を落とす

背中が丸まらないよう、顔はまっすぐ前に向けて。腰を落とすときに、ひざはつま先と同じ方向に向け、つま先より前に出ないように注意する。
ブラ 4,290円+税、タイツ 5,990円+税、スニーカー 18,000円+税/以上Reebok(リーボック アディダスお客様窓口)


- PROFILE -
加藤ひなた
かとう・ひなた●1997年4月21日生まれ。ダイエットにまつわるトレーニングや食事管理、心構えなど充実したコンテンツを発信。わかりやすい内容と明るいキャラクターで一躍大人気YouTuberに。YouTube『ひなちゃんねる』をはじめ、各SNSもチェック!
Instagram:hinach_diet
Twitter:@hinata_0421
CREDIT: Photograph_Tamotsu Nakamura(f-me) Hair&Makeup_Mio Matsumoto(GON.) Styling_Kanako Nakamura Model_Hinata Kato Design_Tomoki Fukuhara(ma-h gra) Text_Hazuki Nagamine Composition_Yuri Sato

TAGS

#加藤ひなた #ダイエット