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2020/12/25 BEAUTY

ひなちゃんねる直伝「最強ひなトレ」5選|-20kgに成功した人気YouTuber

S Cawaii! 編集部

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加藤ひなた大解剖!


自分から見えない部分こそしっかり鍛えるべし
美背中

背中は大きな筋肉があるので、鍛えれば効率よくカロリーの燃焼が可能。さらに、上体そらしは背中だけではなく、腹部もしっかりストレッチされ、柔軟性を高める効果も!

目安は…
10秒キープ × 10回

1
うつぶせになり両ひじを曲げてカラダに添える

両ひじは深く曲げて、カラダの側面に添える。手のひらを床につけて、呼吸を整える。


2
息を吐きながら上体を大きくそらす

息を吐きながら、3秒かけて腕をまっすぐ伸ばす。上体を最大までそらした状態で10秒キープ。骨盤が床からは離れないように。

CREDIT: Photograph_Tamotsu Nakamura(f-me) Hair&Makeup_Mio Matsumoto(GON.) Styling_Kanako Nakamura Model_Hinata Kato Design_Tomoki Fukuhara(ma-h gra) Text_Hazuki Nagamine Composition_Yuri Sato

TAGS

#加藤ひなた #ダイエット