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2020/12/25 BEAUTY

ひなちゃんねる直伝「最強ひなトレ」5選|-20kgに成功した人気YouTuber

S Cawaii! 編集部

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加藤ひなた大解剖!


腹斜筋を刺激してきれいなくびれをGET
美くびれ

くびれのキモは腹斜筋と呼ばれるわき腹の筋肉を鍛えること。雑巾を絞るイメージで、ウエストを左右交互にぎゅっ〜とねじれば、女性らしいウエストラインに近づける!

目安は…
左右30回

1
体育座りの状態になり両手をカラダの後ろ側に置く

体育座りで、上半身と太ももでV字をつくる。一度手を後ろについて、おなかに力が入りやすい角度を探ってみて。


2
手をついたまま足先を持ち上げる

V字をくずさないように、足先を持ち上げる。バランスがとれるまでは手をついたままでOK。


3
上半身を左右にゆっくりとツイストする

手はカラダの前の位置にして、上半身を肩からしっかりねじりきる。ねじる動作はゆっくりと行い、呼吸は止めないように。

CREDIT: Photograph_Tamotsu Nakamura(f-me) Hair&Makeup_Mio Matsumoto(GON.) Styling_Kanako Nakamura Model_Hinata Kato Design_Tomoki Fukuhara(ma-h gra) Text_Hazuki Nagamine Composition_Yuri Sato

TAGS

#加藤ひなた #ダイエット