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2019/08/31 BEAUTY

毎日取り入れて「神尻」になる! ながら運動&食習慣

S Cawaii! 編集部

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#神尻トレ



サプリメントは筋肉のエネルギーになるBCAAがオススメ!
「BCAA」とは筋肉の栄養源になってくれるアミノ酸の一種。運動中に飲むとパワーが高まり、筋肉痛の緩和にも効果が。

原料や国内製造にこだわり、安心感高め。飲みやすいグレープ味。LEANMAKE 国産BCAA 4,611円+税/LEANMAKE


トレーニングしない日もたんぱく質は必ず摂取
筋肉は毎日つくられるので、日常的にたんぱく質は必須。コンビニで買える食品でもカバーできるよ。



トレーニングした日はいつもより20gたんぱく質を多くとる
筋トレしたら多めにたんぱく質をとって。プロテインなら運動後すぐに摂取できるし、カロリー調整もしやすい。

人工甘味料不使用で甘さ控えめ。ウェリナ ソイプロテイン 黒蜜きなこ味 500g 3,750円+税/LEANMAKE



尻トレQ&A

Q 筋肉痛がある日はトレーニングしていいの?
A 筋肉痛がある日は筋力が低下して効果が出にくいことが多いので、なおるまで休んだほうが◎。無理してやる必要はありません。

Q 糖質をとるとやせられないの?
A 糖質は筋肉のガソリンみたいなもの。トレーニングの2時間前にとれば効率よく燃焼されます。やせたいなら適度な糖質は必要です。

Q やせてもすぐリバウンドしちゃう…
A 運動が習慣化していないのが原因。週1回でもいいのでトレーニングを習慣にすれば基礎代謝もあがり、やせやすい体になれます!

CREDIT: Photograph_Shin Chishaki(will creative) Hair&Makeup_Rin. Styling_Yumiko Idogawa (Lorimer management+) Model_Miho Sugimoto Composition_Akiyo Nishino

TAGS

#杉本美穂 #ダイエット

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