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2019/07/04 BEAUTY

ダイエットテクは人気インスタグラマーに聞け|「みち&めぐ」さん編

S Cawaii! 編集部

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「みちめぐ」さん編



ヤセテク 1
テレビを見ながらできるプチ筋トレを続ける!

サイド脚上げ

横向きになって上半身を起こし、上側の脚を上げ下げする。疲れてきたら気合いで+10回。


天井脚上げ

<右>あおむけになり、脚を天井に向かってまっすぐ上げる。腕じゃなく、腹筋で支えるように。<左>勢いをつけずにゆっくりと、ひざを90度に曲げ、元に戻す。これを限界まで繰り返して。


ヒップアップ

あおむけになり胸を張って、ゆっくりとお尻を上げ下げする。お尻の筋肉に集中して。


プランクポーズ

腹筋に力を入れ、ひじとつま先で体を持ち上げる。1分キープを毎日続けると腹筋が割れる。


脚パカパカ

あおむけになり、脚を天井に向かって上げ、左右に開いたり閉じたりする。腹筋を意識して。


メインツイスト

<右>体育座りの状態から足を浮かせてクロスにし、腹筋に力を入れながら上半身を右にねじる。<左>足が離れないように気をつけながら、上半身を左側にねじる。限界がきたら、さらに5回!


ヤセテク 2
朝&夜×毎日、体重を量る

食べすぎてないかをチェックするために、毎日体重を量るよ。筋肉は重いから、体重が減らなくても気にしなくてOK。


ヤセテク 3
ボディラインを写メで撮る

1週間おきでもいいから、こまめに写メを撮る。かっこつけて撮っておくと、だんだんサマになってきて上がる!!

CREDIT: Photograph_Yutaka Matsumoto,Takayuki Fujimoto Composition_Mami Mitani

TAGS

#ダイエット #YouTuber

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