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2019/06/23 BEAUTY

毎日ゆるゆる続けてヤセ体質になる!「ながら体幹エクササイズ&有酸素運動」編

S Cawaii! 編集部

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20代のためのThe体質改善。



体質改善に最適な筋トレってこーゆーコト!

体の内側から鍛えることで”力”をつける効果のある”体幹エクササイズ”と”有酸素運動”。この2つを少しでも継続させるコトが大切なのです!

(こつ)パープルロングカーデ8,900円+ 税/MIIA Tシャツ 2,500円+ 税/Hanes( ヘインズブランズ ジャパン) (ひな)白フーディ 6,900円+税/Ungrid ダメージスキニー 8,900円+ 税/ENVYM渋谷109店 ショートブーツ6,900円+ 税/wee willie(R&E)


\テレビ見ながら~♪ ゴロゴロしながら~♪/
体幹エクササイズ
脚パカプランクなら時短!そして即効果実感

体幹エクササイズのなかでも有名な”プランク”は主に腹筋が鍛えられるもの。この体勢少しトライするだけでも超絶効果的!

プランク
ひじを肩の真下になるようにつき、足先からまっすぐ体を浮かせた体勢になり、脚を片方ずつ上げ、内側にクロスさせる。これを交互に10回ずつ。


\音楽聴きながら~♪ すきま時間に~♪/
有酸素運動!
とにかくちょこちょこ動いとこ!

本来はランニングや水泳など長時間体を動かすことで効果を得られる有酸素運動。脂肪を落とすために有効なので、家で実践しよう!

ニートゥエルボー
右ひじと左ひざ、左ひじと右ひざを交互にくっつける。体をねじりながら行うのでお腹まわりもスッキリ。これがキツければ、もはや、自己流のダンスでも◎。常に体を動かすことを意識してね。
CREDIT: Photograph_Ken Ogawa(will creative) Styling_Mihoko Hatakeyama Hair&Makeup_Sayoko Yoshizaki Model_Keiko Wakita,Hina Kato Composition_Akiko Tamura,Maiko Hosokawa

TAGS

#脇田恵子 #ダイエット