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2019/06/17 BEAUTY

毎日ゆるゆる続けてヤセ体質になる!「朝だけ腸活ダイエット&ヤセ食事術」編

S Cawaii! 編集部

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20代のためのThe体質改善。



代謝UPなヤセ食事術POINT

友達とのごはんや飲み会なんてときも、体のためによりよいセレクトを。ちょこっとの気遣い&知ってるだけで、体質改善できちゃうよ!


Information
『医者が教える食事術 最強の教科書』

現在30万部突破のベストセラー!  糖尿病専門医の著者が生化学×最新医療データ×統計データを駆使して発見した「正しい食事法」を紹介。 牧田善二著/ダイヤモンド社 1,500円+税



POINT 1
血糖値を下げ代謝もUP
”水”は魔法の飲み物!

代謝を促すには水分はマスト。1日2リットル飲めば血中の糖も薄まり血糖値も下がります。種類はコントレックスなど、硬水が便秘解消に。

POINT 2
毎日の食事に取り入れて
海藻やキノコで免疫力UP

ビタミンやミネラルが豊富な一方ほぼ糖質が含まれていないので、気にせず食べられちゃう。キノコ類の免疫力UP効果で、風邪予防も。

POINT 3
お酒のセレクトに迷ったら・・・
辛口の白ワインがイイ!

白ワインは、飲むことで血糖値の上昇が抑えられる太りにくいお酒。甘口のものは、糖質が多く含まれることがあるので辛口がベター。

POINT 4
ただ食べりゃイイってもんじゃない
タンパク質の取り方が重要!

納豆や豆腐などの植物性タンパク質と、肉や魚などの動物性タンパク質をバランスよくとればOK。これで満腹感を得て!
CREDIT: Photograph_Ken Ogawa(will creative) Styling_Mihoko Hatakeyama Hair&Makeup_Sayoko Yoshizaki Model_ Keiko Wakita,Hina Kato Illustration_Tsuboyuri Composition_Akiko Tamura,Maiko Hosokawa

TAGS

#加藤雛 #ダイエット