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2019/06/16 BEAUTY

「スキニー」がはけないモデルがダイエットに挑戦! 【日向カリーナ編・2ヵ月目】

S Cawaii! 編集部

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日向カリーナ編・2ヵ月目



カリーナは
モデル体型エクサに挑戦中!

細いけど、しなやかな筋肉がついたモデル体型がカリーナの憧れ!正しい筋トレでヴィクシーモデルみたいなカッコいい体に!

現在の体重
体重:49.3kg/身長:167cm

ラグランちびT 5,800円+税/JOYRICH ラフォーレ原宿店 ソックス 700円+税/靴下屋(Tabio) パンプス 6,900円+税/R&E ショーツ/スタイリスト私物


2カ月目のテーマ
“肉づきがアンバランスな原因”=“悪い姿勢”を卒業するエクササイズにトライ!
立ったときにすぐに正しい姿勢がとれるように、背中とお腹の筋肉をバランスよく鍛えて、もたついた下腹と太もものぜい肉をオフ!


2 month | 自然とクセづく!
美姿勢をつくる簡単エクサ

どれも簡単な動きだけど、しっかりインナーマッスルを刺激!正しい姿勢に導いてくれます。


エクサ 01
前に出た首を正しい位置に
肩甲骨寄せ腕ひねり

1 壁の前にひざをついて座り、つま先を立ててかかとの上にお尻をのせる。親指と人さし指をくっつけて腕を開く。2 壁に頭と背中をつけたまま、肩甲骨を寄せるように、腕をつけ根から外側に回す。腕を回しきったところでキープ。3 手は肩の真下、ひざは腰の真下について四つんばいになり、首からお尻を一直線にして60秒キープ。


筋トレ 02
下腹ぽっこりを防ぐ!
アーチコンプレッサー

ひざを立ててあおむけになり、両手を上げる。息を3~5秒で吐きながら、お腹に力を入れて腰を床に押しつける。


エクサ 03
後ろ重心をクセづける
かかと足踏み

左右交互に、つま先をつけずにかかとだけで60秒、その場足踏み。グラグラするなら、壁に手をついて行って!
クロスフィット レーサー ブラトップ S18 6,990円+税、キレイフィットロングタイツ 6,990円+税/リーボック アディダスグループお客様窓口


CREDIT: 撮影/藤本孝之 スタイリング/畠山美保子 モデル/日向カリーナ 取材・文/山本美和 構成/田村明子

TAGS

#日向カリーナ #ダイエット

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