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2019/06/06 BEAUTY

夏までに集中ダイエット! 簡単「二の腕」集中エクササイズ

S Cawaii! 編集部

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見せるとこだけはヤセたい!!二の腕集中ダイエット!!



コンビニ食でできるケトジェニックダイエットのすすめ

コンビニ食で誰でも手軽に始められる低糖質食材をピックアップ。糖質だけ抑えればカロリーも気にしなくていいから始めやすい!

\What’sケトジェニック/
糖質制限で「ケトン体」を作り出す食事法のこと。基礎代謝が上がるから、二の腕ヤセの効果を早く感じたい人にオススメ

◯オススメの食材

肉や葉物野菜、魚や大豆など、炭水化物が少ない食材がオススメ。ソースやタレは糖質が含まれてることもあるから注意してね。

フランクフルト
ホットスナックは衣が少なめがオススメ。

ツナ缶
マヨネーズをかけて食べてもOK!

おでん(卵、こんにゃく)
卵は栄養価が高くてオススメ。具材に注意。

サラダチキン
ちなみに肉は牛肉、豚肉、鶏肉なんでも◎。


×要注意食材

糖度が高くなるように品種改良された野菜や、果糖たっぷりの果物は要注意。米やパンなどの主食もケトジェニック中は避けよう。

スパゲティ
低カロリーでも炭水化物メインは注意。

バナナ
果糖たっぷり。フルーツジュースもキケン。
CREDIT: Photograph_Takayuki Fujimoto Styling_NINA Hair&Makeup_Yuko Igarashi(nord.) Model_Aya Suzuki,Chisato Yoshiki Composition_Kaori Hiraiwa

TAGS

# 鈴木あや #吉木千沙都 #ダイエット

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