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2019/06/06 BEAUTY

夏までに集中ダイエット! 簡単「二の腕」集中エクササイズ

S Cawaii! 編集部

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見せるとこだけはヤセたい!!二の腕集中ダイエット!!



#3
はみ出したワキ肉を消すには背中=ラットにアプローチ

日常生活で使われにくい筋肉だけど、ここが発達するとたるみが一気に解消。まずはタオルと500gのダンベルを2個用意してね。


細長く折りたたんだタオルを両手でつかむ。両手の間隔は、こぶし1個分あける。ひじは外側に向けて軽く曲げて、足は閉じる。


両手を45度の高さまで上げて、横方向に強く引っ張り合う。息を止めて10秒キープ→ゆるめる。ここまでの動作で1set。


500gのダンベルを両手に持ち、あおむけになりひざを立てる。そのまま両手は頭の上にまっすぐ伸ばして、そろえてね。


45~90度の少し手前まで両腕を持ち上げ3の位置に戻す。持ち上げるときに息を吐くのがポイントだよ。3~4の動き×20回が1set。
黒タンクトップ 1,380円+税/Bershka(ベルシュカ・ジャパン) オレンジショートパンツ 4,990円+税/adidas(アディダスグループお客様窓口)

CREDIT: Photograph_Takayuki Fujimoto Styling_NINA Hair&Makeup_Yuko Igarashi(nord.) Model_Aya Suzuki,Chisato Yoshiki Composition_Kaori Hiraiwa

TAGS

# 鈴木あや #吉木千沙都 #ダイエット

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