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2019/06/06 BEAUTY

夏までに集中ダイエット! 簡単「二の腕」集中エクササイズ

S Cawaii! 編集部

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見せるとこだけはヤセたい!!二の腕集中ダイエット!!



#2
振りそで肉を撃退するなら二の腕の後ろ側=トライセプスを刺激する!

目立たない筋肉だけど、刺激することですっきりシルエットになれる重要パーツ。はじめる前にイスと500gのダンベルを用意して。


イスに浅く腰かけ、背中を伸ばしたままもたれかかる。両手でタオルをつかみ後頭部にタオルを引っかけ、手のひらを前に向けるよ。


頭と両手でタオルを引っ張り合う。ひじを上げて、両手をななめ上に突き出すイメージ。息を止めて10秒→ゆるめるまでが1set。


500gのダンベルを右手に持つ。左足を前に出し、左ひざを軽く曲げて上半身を倒す。右ひじを斜め後ろに引き、左手は太ももに添える。


3の姿勢のまま、腕だけを伸ばし、戻す。20回を1setとして、反対側も同様に行う。猫背にならないよう美姿勢で行うのがポイント。

CREDIT: Photograph_Takayuki Fujimoto Styling_NINA Hair&Makeup_Yuko Igarashi(nord.) Model_Aya Suzuki,Chisato Yoshiki Composition_Kaori Hiraiwa

TAGS

# 鈴木あや #吉木千沙都 #ダイエット

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