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2019/06/06 BEAUTY

夏までに集中ダイエット! 簡単「二の腕」集中エクササイズ

S Cawaii! 編集部

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見せるとこだけはヤセたい!!二の腕集中ダイエット!!



週2回 × 3セットのお手軽エクササイズで
ほっそり美ラインの二の腕に変身

たるんだ脂肪を引き上げる筋肉は、短時間&強い刺激で発達するんだって。だから高頻度のワークアウトはしなくてOK! 各動きを3setずつ行ってね。

#1
全体の脂肪を落とすには肩の裏側=リアデルトを意識する

正しい姿勢でストレッチして、メリハリのあるシルエットを完成させよう。まずはタオルと500gのダンベルを用意してね。


細く折りたたんだタオルを両手でつかみ、姿勢よく立つ。骨盤を前傾させるように立つのがポイント。両手は肩幅まで広げる。


肩の高さまで両腕を上げ、タオルがたるまないように横に強く引っ張り合う。引っ張り合う→ゆるめるまでが1setだよ。


500gのダンベルを右手に持つ。左足を1歩前に出し、ひざを曲げてお尻をつき出す。左手は太ももに添えて右腕は肩の真下におろす。


ゆっくり息を吐きながら、腕をまっすぐ真横に上げてゆっくり戻す。この動きは20回で1setだよ。反対側も同様にトライしてみてね。

CREDIT: Photograph_Takayuki Fujimoto Styling_NINA Hair&Makeup_Yuko Igarashi(nord.) Model_Aya Suzuki,Chisato Yoshiki Composition_Kaori Hiraiwa

TAGS

# 鈴木あや #吉木千沙都 #ダイエット

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