ダイエットの新常識「ぽかトレ」とは？
インスタフォロワー27万人の美容家著者、本島彩帆さんが教える”熱を生んでキレイにやせるためのぽかぽかトレーニング法”のこと。冷え性や平熱が35度台の方に知ってほしい”体の内側から温かい体”づくり。体温を上げるだけで体は勝手にやせようとする。健康的にやせるために今「ぽかトレ」が注目されているんです！
いつもよりぽかぽかになる新しいお風呂タイム♡
体を芯から温めてくれるお風呂は、代謝が上がりやせやすい状態。そこで、いつものお風呂タイムにひと工夫加えて、さらにやせやすい体にしちゃいましょう！
ネイビー ベロアパジャマ 6,500円 ＋税、同素材パンツ 5,9 00円＋税／ともにラヴィ ジュール 渋谷109店
＋1度な入浴法
①まずはしっかり水分補給
②準備運動は欠かさずに
入浴前に行うことで体の心拍数が上がり、より早く体が温まるんです！ 腕を立てて片ひざを交互に出し、10～30回ほど繰り返して。
ネイビーベ ロアキャミセット 6,900 円＋税／ラヴィジュール 渋谷109店
③入浴中にはマッサージで効果を高める
湯船に浸かりながらまず、足指を１本ずつ上下左右に引っ張ってストレッチ。次に、足指の関節をつけ根からぐっと手前＆奥に伸ばす。指の先端まで熱が届いてぽかぽかに。
太ももや二の腕のぜい肉部分をギュッと力強くもんで、冷えた脂肪をよくほぐす。これで、細部までやせやすい体に！
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【お風呂で＋α】燃焼顔マッサージ 5STEP！
顔は外気に触れていて冷えやすいけど細かい筋肉やツボがたくさん。マッサージをすれば、効果的に体を外側から温める手助けに。
①眉頭を押す。両手を組み、親指だけ伸ばして、頭をグーっと押す。頭痛や疲れ目にも効果的！
②目の下を指の背で押す。瞳の真下のくぼみから約1㎝のところを、第2関節で上下左右に回して。顔全体の血流を促しムクミを解消。
③唇の下を押す。両手で唇を挟んでもむ。下唇の下を押すよう意識すれば、顔・首のムクミ解消に効果的。
④口の横を押す。口の横から伸びてる筋肉に第1関節を添え、グリグリ。口角の外側にあるツボを押せば熱のめぐりを促進。
⑤そのまま顎をほぐす。そのまま頰骨のあたりまでやわらかくもみほぐして。ここがかたいと口角が下がっちゃうので、注意！
毎日入るお風呂なだけに、普通に入ってるだけではもったいない。いつもの習慣にしちゃえば、お風呂タイムがダイエットタイムに変わるかも⁉
Photograph_Ken Ogawa(will creative) Styling_Mihoko Hatakeyama Hair&Makeup_Sayoko Yoshizaki Model_ Keiko Wakita,Hina Kato Design_Tomomi Hashiba Illustration_Tsuboyuri Composition_Akiko Tamura,Maiko Hosokawa
