今回指導してくれたのは…町田耀大先生
大手フィットネスジムにて売り上げ伸び率全国No.1をたたき出した人気トレーナー。現在は完全予約制のパーソナルトレーニングスタジオLUX銀座オーナー兼代表。モデル体型づくりに自信アリ。
カリーナがダイエットをしているのにヤセない理由
スクワットや腹筋もやっていて、食事にも気をつけているのに、思うようにヤセな～い。
（左）｢筋肉量が少なくて脂肪が多いタイプ。フツーのスクワットは下半身が太くなるだけ。有酸素運動と脚への負荷が少ないワイドスクワットで脂肪を燃焼！｣
（中）｢太もも、お尻など脚まわりの筋肉が下がっているのが、下半身がヤセない理由。下がっている筋肉を上げれば小尻＆美脚になりますよ」
（右）｢断食後、炭水化物やお菓子など、糖質が多ければ脂肪がつくので、ヤセません。今より20％を目安に糖質を減らせば、体重ダウンに」（町田さん）
原因まとめ
鍛えるべき場所をカン違い＆姿勢が悪くボディがアンバランス！
日課のスクワットや腹筋が逆に下半身を太く見せ、悪い姿勢がボディを崩していた原因！
筋肉を太くせずに代謝をUP「モデル体型エクサ」でヤセる！
筋肉を太くせずに、脂肪を燃やす筋肉をつくる筋トレがモデル体型エクサ。たっぷりの脂肪を燃やすプログラムで、どんなファッションも着こなせるモデル体型をつくることに！
太ももスイング
1 四つんばいになってひじをつき、ひざは腰幅に開く。
2 右ひざを伸ばして脚を外向きに回す。
3 そのまま右脚を高く上げる。60秒、脚を上げたり下げたりをくり返したら、反対側も同様に。
肩甲骨寄せ腕ひねり
1 両手を体から少し離して開いたら、親指を外側に向けるように腕をつけ根から回す。
2 そのまま肩甲骨を寄せるように腕を後ろに引く。1⇔2を60秒くり返す。
レッグスイッチ
両手を肩幅に開いて床につき、右脚を両手の間に置き、左足は後ろに伸ばしてつま先をつける。次に軽くジャンプするように左右の脚を入れかえて。60秒、リズミカルに脚をスイッチしよう！
脚上げヒップカール
あおむけになり両ひざを立てる。お尻を上げたら、右ひざを90度に曲げて上げる。姿勢をキープして曲げた右脚を少し上げたり、おろしたりを60秒続ける。反対側も同様に。
平均体重オーバーの子はワイドスクワットをプラスして！
足を大きく開いて、ひざとつま先は外向きに。お尻を突き出すように３秒で腰を落として、２秒で立つ。60秒続けて。
大きな太ももの筋肉を鍛えて、脂肪燃焼力を上げればヤセられるよ。
他にこれもやった！「ダイエットダイアリー」
週1でパーソナルトレーニング
週1回、町田先生にモデル体型になるためのトレーニング法を指導してもらったよ！
「筋トレと合わせて、むくみをとるリンパマッサージ。太ももはひざ上からグーで流し、つけ根のリンパをぐりぐり」
食事も見直した！
「朝は卵焼きやスープ、サラダをすすめられたので、スープを手づくり。ごはんよりパンを食べたいときには糖質オフパンに」
「ごはんの量が減った分、かさ増しで野菜をたくさん食べたー！ 栄養がとれているから、ヤセやすくなったのかな」
結果発表！！！
ひと目で「顔が小さくなった！」とわかるほど、全体的にサイズダウン。特に下半身はキュッとした感じ。２kg減ったけど、それ以上に引き締まってみえるのがすごい！
「LUX銀座」
モデル体型になると話題になり、予約がとれないパーソナルトレーニングジムとして話題！ 一人一人の悩みや体型に合わせたオーダーメイドなプログラムは意識高い系女子から熱い支持を集める。
http://r.goope.jp/
luxginza＠yotamachida
撮影／松本有隆 スタイリング／畠山美保子 モデル／日向カリーナ 取材・文／山本美和 構成／田村明子
