STEP1 脚全体をしっかり伸ばし、むくみやコリを解消！
両脚を伸ばし、足首を立てる。つま先が自分の方を向くように反らせて、20秒キープ。つぎに両足の甲をぐーっと伸ばし、30秒キープ。ひざ裏が床から離れないように注意！
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STEP2 股関節を動かすことで血行を促進させ、脚ヤセ効果UP！
イスなどを支えにして立ち、右脚のひざを曲げ、太ももとふくらはぎが直角になるくらいまで上げる。右ひざを左手で抱えるようにして持ち、腰ごと左にひねり、その状態で15秒キープ。左脚も同様に。
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STEP3 血液やリンパのめぐりをよくし、脚ヤセのスピードを上げる。
足首からひざ、ひざからそけい部に向かってさすり上げる。ひねりを入れながらやってね。足首から太ももに向かってリズミカルにこぶしで叩き上げていく。裏側も忘れずに！
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