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2017/09/19 BEAUTY

あなたの基礎体力は、どのくらい?

S Cawaii! 編集部

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STEP1 目を閉じた状態のままで片足だけで立ってみよう!

まっすぐに立ち、目を閉じて片足だけで立ってみる。8秒以上キープできているか、カウントしてみよう。

©S Cawaii! ダイエットBOOK

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STEP2 目を閉じて、その場足踏み! 位置がズレてないか確認してみて

床に足の位置をマーク。目を閉じてその場で元気よく30回足踏みを。左右前後にずれているかチェック。

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STEP3 床に座ったときの倒れ方が左右で違うかをチェック

床に座って両ひざを左に倒す。その次に右に倒してみて。このときの倒れ方が左右で違っているかチェックするよ。

©S Cawaii! ダイエットBOOK

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STEP4 時計の4時から8時の位置まで脚を動かせるか

いすに座って、片足ずつ少し浮かせたまま、ひざを支点に左右にゆっくりと動かすことができるかチェック。

©S Cawaii! ダイエットBOOK

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STEP5 背中に手をまわしたときに両手がつなげればOK♪

片手を肩の上から、もう一方の手は下から後ろにまわす。背中で両手がつなげるかな? 左右どちらもトライ!

©S Cawaii! ダイエットBOOK

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