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2017/09/29 BEAUTY

出せば下腹はヘコみます! 1日1分腸マッサージでペタンコ腹へ♪

S Cawaii! 編集部

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しっかり腸を刺激するために、小腸や大腸をイメージしながら行うのが◎。マッサージは食前食後をのぞいたらいつ行ってもOKだけど、朝なら大腸を念入りに行うと排便がスムーズになって、夜なら小腸を重点的にすればデトックス効果が高まるよ!

STEP1 小腸の5つのポイントに圧をかける

腸を指の腹でゆっくりと圧をかけて、もみほぐす

皮下脂肪や筋肉の下にある小腸は、指の腹で、しっかり圧をかけて。硬いところはこっている場所なので念入りにマッサージ。

©S Cawaii! ダイエットBOOK

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STEP2 便が排出されるように大腸をマッサージ

便やガスを押し出すように少し強めに大腸をマッサージ

ほぐして流すようにイメージしながら、小腸よりも少し力をいれてマッサージ。ガスや便がたまっている場所は硬く感じるよ。

©S Cawaii! ダイエットBOOK

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STEP3 最後に、S字結腸を刺激

チューブから歯磨き粉を出すように圧力をかけて

ラストは便が溜まっている人は硬くなっているS字結腸を刺激。大腸よりもさらにグーッと圧力をかけてほぐしていくよ。

©S Cawaii! ダイエットBOOK

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