©S Cawaii! ダイエット
都市伝説01 寒い冬は脂肪が燃焼しやすい！
この都市伝説は……ホント
寒いときは、体温を保つために代謝が上がりやすいため、それに伴い脂肪が燃焼しやすいと言えます。
都市伝説02 むくみは3日放置するとセルライトになる！
この都市伝説は……ウソ
むくみの原因は水分のこともあり、水分がセルライトになることは基本的にはありません。
都市伝説03 焼き肉はお米を食べなければ太らない！
この都市伝説は……ホント
ごはんを一緒に食べるより太りにくい！ けれどカロリーは高いので、食べすぎには注意が必要です。
都市伝説04 高カカオチョコならダイエット中も大丈夫！
この都市伝説は……ホント
目安は、90％以上のものを選ぶといいでしょう。多くても1日手のひらの半分くらいまでにしてください。
都市伝説05 ビールはお酒の中でも太りやすい
この都市伝説は……ホント
焼酎、ウイスキー、ウォッカ、ジン、ラム、テキーラなどの蒸留酒に比べると太りやすいです。
都市伝説06 有酸素運動だけ、無酸素運動だけではヤセない
この都市伝説は……ウソ
両方を組み合わせることでよりヤセやすくなる可能性はありますが、どちらかだけでも効果はあります。
都市伝説07 ストレッチをするとヤセやすくなる
この都市伝説は……ホント
血流がよくなることで代謝が上がるためヤセやすくなります。ストレッチは毎日するとGOODです！
都市伝説08 「限界！」からの＋1、2回のトレーニングが効果的
この都市伝説は……ホント
本当ですが、ひとりで行うトレーニングはケガの恐れもあるので注意。トレーナーが補助した方が安全でヤセ効果も高くなります。
都市伝説09 運動をやめると筋肉は脂肪になる！
この都市伝説は……ウソ
変わりません。ただ、筋肉量が落ちると代謝が下がり脂肪がつきやすくなるので、太る可能性が高くなります。
いかがでしたでしょうか？ 「勘違いしていたことがいっぱい！」なんて子は、正しい知識を覚えて、効率良くダイエットを成功させてね☆ もっとたくさんの都市伝説の正解を知りたい子は「S Cawaii!特別編集 ダイエットBOOK 日めくりカレンダー付き」をチェックしてみて♪
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(取材・文／三谷真美)
