食事の際のちょっとの意識が大きな変化になる
「基本は自炊します。自炊のときはそんなにバランスとかは考えてないし、食べたいもの食べるんだけど、運動した後は鶏肉を食べようって思っていたりはする。鶏肉は低カロリー、高タンパク質だから、体が栄養を欲している運動後に食べるのは本当にオススメ！ あとは油が結構大事だったりもする。ちょっと高いけどサラダ油をオリーブオイルに変えるだけでも、だいぶ体が変わるはずだよ。あとあやが意識して続けていることは、午前中は炭水化物を避けて、積極的に果物を食べて酵素を取るということ！ そこで結構お役立ちなのが、グレープフルーツジュース。地味に果物って高かったりするし、毎日食べる(用意する)のが難しいって場合、100%のグレープフルーツジュースを朝飲むの。本当にただ飲むだけ。グレープフルーツって満腹中枢を抑える働きがあるから、空腹も抑えられて、さらにビタミンも豊富だからイイことずくめ♡ コンビニでも売ってるしね。こんな食生活を続けて、さらに運動を定期的にしていると体が自然とジャンクなものを受けつけなくなるの。だから無理のない範囲で続けていたつもりでも、気づいたら好きでやってるに変わっていくから嘘だと思ってみんなにも試してもらいたいな♪」
ながら運動&こまめ運動は地味に大事！
「日常的に取り入れられる運動で実践していることは、ドライヤーしながら開脚とかかな。地べたに座って開脚しながら髪を乾かす。つまりはストレッチして筋肉をほぐすってことね。あとは、お風呂は毎日湯舟につかって汗を流してます。お家の中でやってることはこのぐらいかな？ あとコロコロ(リファ)は常にしてるかな。その他家とピラティス以外だと、スポーツジムにも通ってるよ。ジムってみんな一回でいっぱい運動しなきゃとか、1時間はいなきゃとか思うから行くのが嫌になりがちだけど、「今日は二の腕だけ鍛えに行こう」とか１カ所に絞ると15分とかで終わる。そういうジムの使い方をすれば、短時間で終わるし、気軽に行けるからオススメ。ジムはたまにの1回で長時間運動するよりも、定期的に短時間運動をする方が効果があるから、家の近所のスポーツジムで契約するのがあや的にはイチオシだよ！」
キレイになるとオシャレに興味がどんどん出てくる
「痩せてから、いろんなジャンルの服に挑戦してみたいと思うようになっていった。今までは自分のコンプレックス部分を隠すためにこれを着るとか、自分の体型的にこれが合うからとかで洋服を選んでたけど、なんか今はいろんなジャンルに挑戦できるようになったし、挑戦してみたいって思うようになったかも。痩せた経験がある人は気持ちもやっぱり前向きになるし、なにより自分に自信がつくんじゃないかな？ あやもまだまだこれで満足しているわけではないし、日々努力って思ってるから、みんなも一緒に可愛くなろうね♡」
前後編でお送りした鈴木あやのインタビュー。キレイになりたいっていう女の子の永遠の願いを自らの努力で叶えている彼女には、これからも目が離せませんね。
